第一式：【天地双掌】
预备式的动作：心平气和，眼睛平视，舌顶上颚，双手贴紧腿侧，双脚并拢，全身从头至脚，有意识的一段一段放松，然后用鼻子缓缓吸气，慢慢吐气，各九个回合，摒弃杂念，感觉世界都变得安静呢，接近凝心聚气的状态。
在鼻子缓缓吸气的时候，用意念假想，地下有股能量，从脚底涌泉穴进入，通过双腿的中心线，再经过身体的中心线，双手臂的中心线，传达至手掌心。
左手翻掌向上，举至头顶上方，手臂伸直，掌心朝天，指尖朝右，不断地使劲向上推掌。同时，右手翻掌向下，掌心朝地，指尖朝右，靠在右大腿外侧，不断地使劲向下推掌。两手同时用力，一个向上，一个向下推，就好像要将身体拉高扯开一样。维持这个姿势，默默数了十二下后放松。
吐气的时候，左右手缓缓收回，气全部吐完时，双手正好在腹部前面交叉，掌心向着肚脐。
鼻子再缓缓吸气的时候，重复之前吸气时，用意念假想能量，运行的线路。
同时右手翻掌向上，左手翻掌向下，与刚才双手的姿势，正好是左右互换。
吐气的时候，将左右手缓缓收回，与之前吐气动作一样，在腹部前交叉，掌心向内。
鼻子继续缓缓吸气的时候，依然重复，之前吸气时的意念假想。
双手同时翻掌向上，举至头顶上方，手臂尽力拉直，掌心朝天，指尖相对。然后用力向上推，脚掌用力向下踩，使身体上下，呈拉开状态。维持这个姿势，也默默数了十二下。
吐气的时候，双手缓缓收回至腹前交叉。
缓缓吸气时，继续重复之前，吸气时的意念假想。
同时双手翻掌向下，平放在腹前，掌心朝下，指尖相对。
整个【天地双掌】的动作，看似简单，但是，在练完之后，全身大部分的筋骨和肌肉，特别是肩膀、手臂、腹部等处，明显感觉，有股热流，在这几处流淌。
手太阴肺经、足阳明胃经和足太阴脾经，身体十二经脉中的这三处经脉，也得到有效的锤炼。
第二式……
第三式……
……
第九式……
一共九式，武毅逐个施展练习完成之后，发现身体不同部位的肌肉，隐隐约约都有些增强，但不是很明显。
武毅在心中感慨：“看来，这个横练淬体决确实不错，只需要经常的练习，就能逐步增强身体的各项指标，并提升十二经脉的气血，为武道的修习，打下夯实的基础。
如果推广出去的话，应该可以提高整个人类社会，激活身体窍穴，具备武道修习条件的成功概率。”
武毅再看向《倾魂印》系统，横练淬体决的字体还是红色。不过，在后面的括弧里，多了一个橙色字体的“入门”两字。并且，里面的数值，也从之前的1—1变成了10—10。
根据之前对系统的了解，橙色字体，是代表已经修习完成。这说明横练淬体决，已经完成了入门。
但是，里面的数字都从1升到了10，这也说明，如果兑换修习横练淬体决高级别的武道法决，需要10个囧助值。
按照这个系统的尿性，现在将1修习完成，显示的是入门和10。如果将10修习完成，肯定还会出现100。就是不清楚，如果将100也修习完成，会不会出现1000和10000呢！
武毅通过“入门”这两个字猜想：入门之后，难道是初级？初级之后，是中级？然后是高级？最后是圆满或者巅峰？
如果，都是按照10倍递增，进行计算的话，那与之对应的囧助值，到最后不就需要一万个了吗？
武毅在心中感叹：“唉，这需要教多少人练习跑酷，让他们摔倒出丑，才能获得那么多的囧助值啊？”
唉，不想那么远的事情，眼下先继续尝试一下，看能不能现在，就学习高级别的横练淬体决。
如果现在可以学习，那就去创立一个跑酷俱乐部，多招收一些资质较差的学员，对于大量收获囧助值，效果应该会很不错，嘿嘿……
武毅继续选中【横练淬体决（入门）（橙色）（10—10）（红色）】
弹出【武道阶段不足，无法学习】
“呃……果然没有那么好的事情。
咦……这和尝试学习，金刚霸体拳时，系统给的提示，有所不同呀。
那时给的提示是：境界不足，无法学习。
这个更高级别的横练淬体决，难道是需要进阶到武者阶段之后，才能学习吗？”
武毅喃喃自语着，此时的心情，即有些失落，也有点庆幸。
失落的是，现在不能直接学习更高级别的武道法决，更快提升身体的体质。
庆幸的是，现在也不用那么着急，去大量获取囧助值了。在武道境界没有提升之前，这17点的囧助值，应该就够用了。