第二日凌晨四点，外面的天还没亮，苏木就被程野叫醒了。令苏木感到意外的是胖子此刻也已经睡醒了，就站在程野的旁边。
程野友善的将手搭在了苏木的肩膀上，郑重其事地说道：“好，那我们尽早开始训练吧。不过在此之前，我对你有个请求，你听好了。”
苏木看着一本正经的程野，声音忍不住颤颤巍巍的说道：“好......好的。”
程野闭上了双眼，低下了头说：“尽量活下去，好么？”
听到这句话的苏木瞬间炸毛：“你到底安排了怎样的特训日程啊喂？！”
程野轻轻地拍了拍苏木的肩膀，说道：“试着在脑海中想象一下迄今为止最艰辛的训练。”
苏木不由得开始回忆起了之前刚开始训练的时候的顶碗，插刀，手指抓握酒坛扎马步的训练，还有之前程野坐在身后自己拉着跑步的画面。
程野双手叉腰淡定的说道：“能想象吧，那就是天堂！”
苏木听到这些话，瞬间就想逃离这个房间，推开房门就想要往外跑！
然而却被程野一把拽了回来，并顺手关上了房门。房间内依稀传来了苏木的救命声......
不多时程野又拿出他最爱的小刑具，程野不知道什么时候竟然又在外面弄了一个木头搭建的单杠。
程野将苏木的双脚用绳子绑在了单杠上，大头朝下。不过仅此怎么能将程野称为刑具缔造者呢，只见程野又在下面生起了一个小火炉，手中还拿着一柄扇子，不停地扇着火苗，试图让火苗烧的更加旺盛。
“胖子。去厨房拿两个土豆去，这么好的火，可不能浪费。”
“得嘞~”胖子看了一眼挂在单杠上的不停哀嚎的苏木，脚步都不由得轻快了几分。
“啊！你个杀人犯！！！”长时间的锻炼，苏木的腰腹力量也十分强大了。为了躲避火苗，拼命地卷腹向上挺着，但很快苏木的后背就承受不了，柔韧性经过程野打磨的苏木又再一次挺直了后腰，火苗又开始灼烧苏木的腹部。烫的不行就换一面，如此反复。
程野在下面一边扇着火，一边说道：“嗯，这个训练的名字就做火焰上的舞蹈。”
苏木在上面不停的吐槽道：“这不是取一个名字就能解决的问题！这个叫做杀人未遂！！！”苏木想吹吹快要烫熟的后背，然而根本办不到。
“得在腹部被烫伤之前换成后背，这难道是腹肌和背肌的训练吗？”苏木身上流满了汗，分不清究竟是热出来的，还是苏木累出来的。
“人被逼到绝境的时候，往往能发挥出超常的实力，如果不这样训练的话，那你怎么去赶超那些比你更有天赋，更早训练肌肉的人。火候很难掌握的，不要跟我说话，让我分心，不过应该跟烤鱼的诀窍很接近。”程野虽然回答着苏木的话，但手中的扇子从开始到现在都没有停过，一直助长着火势。
苏木的身上已经开始泛红，但依旧不忘吐槽一句：我不是火焰上的舞者！更不是放在烤
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架上的烤鱼！！！
等苏木的身上快要变成烤虾的模样，程野这才将苏木从单杠上放了下来。
“叔叔，哥哥！早饭做好了呦，快回来吃饭啦！”小艾的声音在此时是那么的动听，苏木泪流满面的跪在地上对着小艾说道：“我们这就回去！”
这时候没有什么比吃上一碗热腾腾的饭更能抚慰人心了。
吃过早餐，很快就开始了第二项训练。程野将时间排的非常的满，丝毫不给苏木和胖子放松的时间。
苏木依旧是扎马步，身上放满了苹果，程野站在苏木的身前，轻轻地擦拭着手中闪着光亮的长刀。
苏木看了看正擦着刀的程野，心中有了个不太好的预感。忍不住说道：“我怎么感觉接下来在我的身上会发生很恐怖的事情。是错觉吗？”
程野看着被放满苹果的苏木说道：“不要乱动哦。”