时间过得很快，随着肖恩逐渐的适应了蛮牛战气诀的修炼强度，一切都是很快走上了正轨。
一周之后，肖恩对于在负重30斤的情况下进行高强度的奔跑训练、抡大锤和徒手攀爬这三项训练项目都做到游刃有余了，之后，肖恩又是给自己增加一些新的难度。
在高强度的负重奔跑训练中，肖恩也没有让自己的双手闲着了，除了正常的负重服之外，肖恩还一手拎了一个10斤重的哑铃。这样一来，不但是让肖恩的负重达到了惊人的50斤，还让自己的上肢和腰腹部力量也得到了进一步的锻炼。
除此之外，肖恩也让张天卓和李亮教练两人见识到了梅花桩、暴力撞墙和玩转大木桩等一系列更为彪悍的训练项目。
当然了，除了白天进行蛮牛战气诀的修炼之外，到了晚上，肖恩同样也是要在综合训练馆中利用各种现代化的器械，对自己在白天的训练中感觉不尽如人意的地方进行一些强化训练。
半个月之后，经过这些高强度的身体训练，肖恩感觉自己的练体程度也是开始有了缓慢的提升，虽然离完成练体初阶的身体淬炼还有一定的距离，不过已经让肖恩开始看到了希望。
而更让肖恩感觉得意的是，经过这半个月的适应之后，肖恩也是逐渐让这具身体适应了蛮牛战气诀的呼吸吐纳法门。
现在，肖恩已经可以一边进行肉身的训练，一边同时运行这种呼吸吐纳法门了。这样一来，不但是可以让整个肉身的锤炼过程更加有效，同时也大大的提高自己的身体恢复能力，让自己能够坚持这种高强度负重训练的时间变得更加长了一些。
嘿嘿……这可是兽人战士们到了练体中阶、甚至是练体高阶之后才会逐渐掌握的修炼技巧啊，自己如今凭借着曾经丰富的经验，在练体初阶就做到了这样的程度，这对于提高自己的修炼速度也是一个大大的助力啊！
半个月的时间，就这样过去了……
一个月的时间，也是在肖恩埋头苦练中很快的过去了……
虽然肖恩在省大学生田径锦标赛上勇夺双冠王的事情，也是在省内的田径界中激起过一丝的波澜，不过随着比赛的结束，随着肖恩的低调苦训，一切似乎又是慢慢的平静了下来。
当然了，省田径队的王涛教练倒是忘不了肖恩曾经在比赛中的惊艳表现，只不过在得知肖恩已经被汪民城教练给收到了门下之后，王涛教练也就断了让肖恩跟自己练短跑的念头了。
毕竟，现在肖恩的标枪成绩已经达到了国家级运动健将的标准了，如今又是被汪民城这样的国家队教练给看中了，王涛教练可不认为自己还能够抢得过鼎鼎大名的汪教头啊！再说了，肖恩既然投入了汪教练的门下，那肯定就不会再练习百米短跑了，所以，王涛教练也只好是无奈的放弃了肖恩，转而把精力都投入到了对另一位表现出色的年轻小将任雪松的争夺中去了。
只是可惜了肖恩这么好的短跑天赋啊……王涛教练每每想到这里，也是忍不住暗自惋惜。
但是让王涛教练没有想到的是，等到了两个月之后的省田径锦标赛上，当自己再次看到肖恩在跑道上那惊艳全场的表现之后，那才是真正的后悔莫及啊！
……
而就在肖恩埋头苦练的这段时间，国内的田径赛场则是战火再起。
汪民城教练在搞定了肖恩进入省队的手续和张天卓的教练资格之后，就没有再过多的关注肖恩的训练情况了，而是一直待在省队精心负责起了自己的弟子姜昕宇的备战训练工作。
在汪民城看来，虽然肖恩的标枪天赋还算是不错，技术动作更是相当的惊艳，但是目前肖恩还没有这个实力来挑大梁，所以这两年，自己还得把训练的重点放在姜昕宇的身上。无论是今年的全国田径锦标赛，还是明年的全运会、亚锦赛和东亚运动会，姜昕宇的比赛压力都不算小。
要想在国家队中继续站稳脚跟，就如同逆水行舟，一点也是容不得放松啊！
10月中旬，全国田径锦标赛在石家庄正式开赛了。作为京城奥运会之后国内档次最高的一次全国性田径大赛，这次的锦标赛也是吸引了国内几乎所有的田径高手参赛。